Predmenstrualni sindrom (PMS)

Unatoč tome što simptomi PMS-a nisu kod svih žena jednaki i jednako uzrokovani, neke biljke i eterična ulja mogu ih ublažiti, pa čak i spriječiti

U drugoj polovini menstrualnog ciklusa kod mnogih žena javljaju se promjene u tjelesnim osjećajima, funkcijama ili izgledu. Najčešće se nekoliko dana prije menstruacije javljaju različite smetnje: lupanje srca, znojenje, osjećaj težine u zdjelici i donjem dijelu trbuha, bol u križima, težina i napetost grudi,podražaj mokraćnog mjehura sa čestim mokrenjem, nadutost, glavobolja, vrtoglavica, mučnina, grčevi u trbuhu, pomanjkanje stolice ili proljev. Kod nekih žena nastaju i promjene raspoloženja, kao što su potištenost, depresija, razdražljivost ili agresivnost. Ipak, kod većine žena smetnje su neznatne ili ih uopće nema.

Uzroci predmenstrualnih simptoma još uvijek nisu potpuno objašnjeni. Zna se samo da je jedan od uzroka loša hormonalna slika tj. neujednačeno izlučivanje hormona. Isto tako se zna da na neke predmenstrualne simptome utječu psihički faktori, a prije svega stres i preopterećenost. Zbog toga što simptomi nisu kod svih žena jednaki i jednako uzrokovani, medicina je sve predmenstrualne simptome nazvala zajedničkim imenom predmenstrualni sindrom ili PMS.

Kućna apoteka
  • Čaj od kadulje, bijelog sljeza i plodova komorača izvrsno je sredstvo protiv napetih i bolnih grudi.
  • Neugodne simptome PMS-a ublažava i smanjuje čaj od metvice i lavande.
  • Ručnik namočen u ricinusovo ulje i stavljen na bokove i donji dio trbuha pospješuje odstranjivanje štetnih tvari iz tijela putem limfe i tako ublažava predmenstrualne tegobe.
  • Čaj od maslačka i koprive smanjuje nadutost i osjećaj težine u zdjelici i donjem dijelu trbuha.
  • Kod iznenadne promjene raspoloženja pomaže topli čaj od matičnjaka, lavande, lazarkinje i kamilice.
ŽENSKI ČAJ
  • 50 g cvjetova kamilice
  • 50 g listova oraha
  • 50 g cvjetova lipe
  • 50 g listova kadulje
  • 50 g stolisnika
  • 100 g vrkute
  • 100 g rusomače
  • 1 žlica meda

Usitnjeno suho bilje pomiješati. 1 žlicu čajne mješavine preliti sa 2,5 dl kipuće vode, pokriveno ostaviti da odstoji 15-20 minuta te procijediti. Čaj zasladiti medom te uzimati 2-3 puta na dan zadnjih 7 i prvih 5 dana menstrualnog ciklusa.

MASAŽA TRBUHA
  • 10 kapi čempresa
  • 8 kapi jasmina
  • 8 kapi kamilice

Eterična ulja dodati u 50 ml bademovog ulja i uljem masirati donji dio trbuha.

LIMFNA DRENAŽA
  • 6 kapi geranijuma
  • 6 kapi borovice
  • 6 kapi ružmarina

Eterična ulja dodati u 50 ml bademovog ulja i uljem masirati cijelo tijelo.

OPUŠTAJUĆA I MIRISNA KUPKA
  • 10 kapi ruže
  • 10 kapi timijana
  • 10 kapi metvice
  • 20 kapi ružmarina
  • 1 dl mlijeka

Eterična ulja umiješati u mlijeko te dodati vodi za kupanje.

MLIJEKO ZA TIJELO
  • 1 čaj. žličica kamilice
  • 1 čaj. žličica ružmarina
  • 250 ml dječjeg mlijeka

U dječje mlijeko dodati eterična ulja i dobro protresti. Ujutro i navečer, nakon tuširanja, tijelo namazati mlijekom.

Dodatne mjere opreza
  • Prehrana ima veliki utjecaj na simptome PMS-a. Smanjite unos alkohola, kave i čaja, te soli i šećera, a što može pomoći i ublažiti neke predmenstrualne tegobe.
  • U ublažavanju predmenstrualnog sindroma uvelike će pomoći uzimanje dodatnih vitaminskih obroka. Uzimajte što više voća te sirovog ili kuhanog povrća koje sadrži veće količine vitamina B6, B12, C, D i E.
  • Uzimajte namirnice bogate kalcijem, kalijem, fosforom, magnezijem i jodom, jer njihov nedostatak može pojačati neke predmenstrualne tegobe.